メンタルを今よりも強くする方法 - SBS 〜side business society〜

仕事で失敗したとき、

恋愛で失敗したとき。

落ち込んでしまうことは

人間であれば必ずあることです。

メンタルを今よりもっと強くするには？

どうしたら良いのでしょう。

こんな記事を読みました。

すぐに心が折れてしまったり、

ここぞというときにマイナスな

考え方をしてしまったり。

仕事や恋愛、

あらゆる場面で「メンタルを強くしたい」

と願ったことはありませんか？

しかし、気持ちを強くするには

どうしたらいいのでしょう？

メンタルチェンジトレーナーの平井妙子さんに

「メンタルの強い人の特徴」と

「メンタルを強くする方法」

を聞きました。

「メンタルが強い」の定義とメンタルが強い人の共通点

そもそもどういう人が「メンタルが強い」といえるのでしょうか？

メンタルが強い人と弱い人は、

脳の使い方にちがいがあります。

そこで、メンタルの強い人に共通する特徴を3つ紹介しましょう。

・強くポジティブな信念がある

メンタルが強い人は、「やりたくて就いた仕事、必ずできる。乗り越えられる！」「成長するために、何事も修行だ！」「ピンチはチャンス！」など、自分を奮い立たせるような、ポジティブな信念が現れます。

・気持ちの切り替えができる

日ごろから自分と向き合い、自分を大切にしているからこそ、自分が何をすれば気分転換できるのかを知っているのです。

・脳内で乗り越えるパターンを描いている

メンタルの強い人は、乗り越える方法を見つけようとします。うまくいかないことが起きても、「どうすればうまくいくだろうか？」と、複数のパターンを描くのです。

これがメンタルが強い人の定義です。

メンタルを強くする方法

・「悩む」のをやめて、「考える」癖を身につける

「どうすればその状態（気持ち）から脱却（改善）できる？」

といった、「考える」癖を身につけることで、

問題解決思考が習慣化されますよ。

・出来事から学びを得る

　出来事から学びを得る習慣が身につくと、

ネガティブな感情から

いち早く脱出することができるはず。

・他人と比較しない

メンタルが落ち込みやすい人の共通点として、

「他人と比較する」パターンが多く見受けられます。

隣の芝生は青く見えるもの。

それと比べて自分が劣っていると思うため、

自信を消失しがちです。

この比較する習慣が身についていると、自分の判断基準で

他人より劣っているとジャッジすることが続きます。

その結果、コンプレックスとなり、

メンタルは弱まってしまいます。

・ほかの解釈を見つける

出来事に対してひとつの解釈しかないと、

それが思い込みになります。

例えば、他人と比較する習慣のある人が、

大好きな人に振られたとしましょう。

振られたのは、「私はブスだからだ……」と思いました。

さて、誰と比べて自分をブスだと決めつけているのでしょうか？

振られた原因は本当にブスだからなのでしょうか？

ほかに理由があるだろうし、

それを考えてもどうしようもないことです。

「出会うタイミングではなかった」

「もっと自分に合う人と巡り合う切符を手に入れた」

「もっと素敵な自分になろうと決意させてくれた」など、

自分にパワーを与えてくれるような

解釈ができるとメンタルは強くなれます。

・姿勢を変える

メンタルを強くするために、

自己暗示を取り入れるなど方法はいくつかありますが、

続かない人が多いです。

そこで簡単にできておすすめなのが、

姿勢を変えること。

メンタルの弱い人と強い人の姿勢を想像してみてください。

弱い人は猫背で目線が下に向きがちで、

強い人は背筋が伸び、

前を見て堂々としていませんか？

胸を張り、目線をやや上向きにして両手を腰に当て、

そのまま仁王立ちで2分間過ごすことで、

メンタルを強くするという研究データもありますので、

活用してみましょう。

常にポジティブな解釈、考え方をできるようにすると

メンタルが強くなっていくようです。

また他人と比較をしないのもメンタルを強く保つための

秘訣のようです。

最後に～日々の生活の中でメンタルを鍛える

人間誰でもミスや失敗はするもの。

肝心なのは失敗した後にどうとらえるかです。

「自分はミスばかりする人間」と落ち込むよりも、

「この失敗を生かして次は成功させよう」

と奮起できるようになりたいですね。

平井さんが教えてくれたメンタルを強くする方法は、

毎日の生活の中で簡単にできることばかりです。

メンタルが弱くいつも落ち込んでしまう人や

一度失敗したら立ち直るのに

時間がかかるという人は、

ぜひ試してみてください。