元気がないのはお酒のせい？運動不足のせい？

こんにちは！

最近全然元気がないaany1024です。

 

 

ここのところ

(年単位で)

常に体&気が重い…。

 

 

体に関しては

右半身が常にだるい感じ。

あと肩に重くのし掛かる

鈍い痛み。。。

 

気分はシャキッと

する事がありません。

 

全体に体の内部が

痛い気がします。

 

 

なぜなのか？

真剣に考えてみよう。

 

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毎日の飲酒？

 

僕は約20年前に

社会人になり

毎日飲酒しています。

 

飲酒量は

だいたい缶ビール２本と

缶チューハイ1本。

あと物足りなければ

焼酎甲類の水割り数杯。

自宅で飲んでいる時は

これでだいたい

意識が無くなります。

 

(ここ最近の僕の

ブログサボりは

大抵先にビールに手を出して

しまい、

気付くと寝てしまって

いるのが主な要因ですね。)

 

 

“休肝日”と言うものを

設けた事が無い事に

今更気付いてしまいました。

 

第三のビール（新ジャンル）？

 

そして

ある時の僕の姉との

何気ない会話の中で

一つの要因を

発見しました。

 

「第三のビールって

色んなのが雑ざってるから

悪酔いするよねー。」

 

僕の姉はビール派(たまに発泡酒)

で第三のビール（新ジャンル）は悪酔いすると

言うことで飲んでいません。

 

ここ数年、

特に調子が良くないのは

“第三のビール（新ジャンル）”を

飲むようになってから

ではないか？

という思いが強くなってきました。

 

(ただ単に第3のビールが僕の体質に

あっていないだけだと思うので

第三のビール自体を

誹謗、中傷するものではありません。

念のため。）

運動不足？

 

最近は運動なんてしません。

疲れるので(笑)

 

 

昨年、筋トレにはまってたので

筋トレ用品は色々ありますが

しばらくさわっていません。

 

また始めてみようかな・・・。

 

 

色々と思い当たるところが

多々ありすぎるのでまとめてみると…

 

 

・酒を毎日飲みすぎ。

・第三のビール（新ジャンル）は体質に合わないのでNG。

・ちょっと運動をしなさい。

 

 

これに対し以下のことを実践してみようと思う。

”休肝日”ではなく”お酒を飲む日”を設けてみる。

休肝日ではなくて

逆に”お酒を飲んでいい日”を作ろうと思います。

 

公休日の前日、公休日はお酒を飲むことにします！

逆に、仕事の前日

仕事のある日はお酒を飲まず、

筋トレをする日にしてみようと思います。

 

生活にメリハリが出来て

ビールをおいしく飲めそうです。

 

第三のビール（新ジャンル）ではなく本来のビールにしてみる。

個人的には

第三のビールの中では

”麦とホップ”のシリーズが大好きでしたが

こちらは飲まないようにしよう。

 

ビールだと

”サッポロクラシック”が大好きなので

そちらに変更。

 

単体で見ると高いけど

長い目で見ると使ってる金額は

減るでしょう。

 

我慢して

おいしいビールを飲むぞ！！

 

飲まない日は水分を多く取り、代謝を良くしてみる。

出来るだけ

代謝をよくして体の中の悪いものを

外に出すようにしてみようと思います。

 

肝臓の主な機能

① 代謝機能
食事から摂取した栄養を、体内で必要なエネルギーに変える機能

② 解毒作用
アルコール、アンモニア、薬など体にとって有害な物質をろ過し無害化する

③ エネルギーの貯蔵
脳に必要なエネルギー（グルコース）をいつでも供給できるように貯蔵

④ 胆汁の生成
消化酵素を作り、血中のコレステロール値を調整。脂質の消化吸収を助ける

* 出典：厚生労働省、知って、肝炎

肝臓の代謝機能を

もっと高める生活をしようかな。

肝臓の機能を高める栄養素は

ビタミンA、C、E、B1、B12です。

 

これらの栄養素を多く含む食材は、

ビタミンA・・・うなぎ、レバー

ビタミンＣ・・・ブロッコリー、イチゴ

ビタミンE・・・ゴマ

ビタミンＢ1・・・豚肉、玄米、ピーナッツ

ビタミンＢ12・・・カキ、レバー、チーズ、卵

 

などです。

 

これらの食材も意識して摂れるように

していきたいですね。
【第3類医薬品】ヘパリーゼプラスII 180錠

 

飲まない日は筋トレをする日にしてみる。

ひとまず

家にあるもので

頑張ってみたいと思います。

 

仕事に支障の出ない程度に。。。

我が家ではこれを使用しています。

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート レッド [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用

テレビを見ながら分単位で筋トレができるので

お手軽です。

これから始めようと思っている方には

おすすめです。

 

（ある程度筋肉がついてくると

物足りなくなってきますが・・・）
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

ワンダーコアで物足りなく感じてきたら

こちらがオススメです。

 

すぐに腹筋がバキバキになりますよ。

その分つらいですがね（苦笑）

 

ワンダーコアである程度基礎筋肉をつけてから

通常の腹筋+腹筋ローラーを使用するのが

僕にとっては良い方法ですね。

こちらは実践済みです！

 

 

これで

からだの調子が良くなって

以前のように元気になれるよう

頑張ってみたいと思います！！

 

本日は僕のブログをお読みいただき

本当にありがとうございました！