禁煙26日目。。。

さて

今日は禁煙26日目です。

本日のツイート。

今日の記事は

僕が実際体験した

禁煙による禁断症状、

また

それをいかに

克服したかを書きたいと思います。

禁煙できずに悩んでいる方は

大勢いらっしゃると思います。

そんな方々の何かしらの

ご参考になれれば幸いです。

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禁煙による禁断症状あるある

今回の禁煙で

発動した禁断症状は

・常に襲い掛かる眠気。

・喉に何かが詰まったような感覚。(痰が絡んだような)

・めまい

・吐き気

・とにかく口がさみしい感覚。

今回味わった禁断症状は

なかなか強烈でした。

眠気に至っては

仕事中に最後まで

意識が保てない位でした。

何度か

一瞬落ちる感じがあったな。

運転中じゃなくて

良かった。。。

あと

前回の禁煙時も感じましたが

生活に

メリハリがつかなくなる。

これは

習慣の問題かなと思いますが

寝起きの一服

食後の一服

家事をした後の一服

10分休憩時の一服

これらが無くなることによる

そわそわ感。

大げさに言うと

何が楽しくて生きているのか

わからなくなる。

完全な薬物依存です。

タバコはやめたほうが

良いですね。

(-。-)y-゜゜゜

食欲が爆発!

口がさみしいので

とにかく何か口にしたい欲求にかられます。

食後の一服が出来ないので

メリハリがつかず

いつまでもだらだら何かを食べたくなります。

禁煙なんかするから

太るんだ!

禁煙なんかやめてしまえ、

という方も

おられる方も

いると思いますが

そもそもタバコを吸っていなければ

こうはならないので

あきらめましょう。

これでも

タバコを吸うより

100倍ましですよ。

最初は

飴、ガムなんかで

まぎらわしていましたが

ちょっと虫歯も気になってきましたし

糖分の摂りすぎも嫌なので

タバコが吸いたい、

または口がさみしい!と感じた時は

清涼系タブレットを

食べるようにしました。

もともとメンソール系の

タバコを吸っていましたので

この方法はまあまあ

正解でした。

アサヒのミンティア、ミンティアブリーズは

価格も安価でどこにでも売っていますし

シュガーレスなので

虫歯、当分の摂りすぎになる

心配もありませんので

禁煙にはオススメです。


アサヒグループ食品 ミンティア コールドスマッシュ 50粒(7g)×10個


アサヒグループ食品 ミンティアブリーズ フレッシュグレープ 30粒×8個

”一度に多量にお召し上がりになると、

体質によりおなかが緩くなる場合があります。”

裏面に記載されています。(笑)

置き換え禁煙

吸いたくなったらミンティアを口に入れますが

それでも

寝起きや

食後は

とても物足りない気持ちになります。

そこで

思いついたのは

タバコと

ミンティア(またはガムやほかのお菓子等)を

置き換えてみることにしました。

様は

自分の脳を

徐々にだましていく感覚です。

寝起きに、

食後に、

以前はタバコがお決まりでしたが

これを

ミンティア(またはガムやほかのお菓子等)を

口に入れる習慣にすり替えていきます。

数日実践した結果

ミンティアがないと

落ち着かなくなってきました。

なんてだまされやすい

僕の脳。(笑)

禁煙ウォッチを使ってみる。

#禁煙 で

ツイッター検索していると

上のように

・禁煙時間:
・禁煙できた本数:
・節約できた金額:
・延びた寿命:

を記載している

ツイートがあり

何か気になって調べてみると

”禁煙ウォッチ”という

スマートフォンアプリがあることが

わかりました。

実際使ってみると

節約できた

本数や

節約できた

タバコ代が

目で見てわかるので

モチベーションの増加の

手助けにはなると思います。

またTwitterに投稿するボタンがあるので

ツイートをすることにより

みんなに褒めてもらったり

同じように

禁煙を頑張っている人たちと

つながることができるので

僕個人の意見としては

禁煙のメンタル面でのサポートには

大きく貢献するツールだと思います。

こんな感じで

今のところは

タバコを吸わずに過ごせています。

浮いたタバコ代を

副業の資金に回せて行けたらなあ

なんて

漠然と考えています。

僕の場合は

紙巻タバコを吸っていた時は

2日で1箱、

グローに移行してからは

1日1箱ペースでしたので

490円×30日=¥14,700

\14,700×12ヵ月=¥176,400

一年で

17万6千円も浮くので

副業の資金には十分です。

そして何より

娘にキレられない!!

良いことずくめです。

ま、

メンタルが病むような事が

今後無いことを祈りながら

禁煙を

頑張って継続していきたいと

思います(^-^)

本日は僕のブログをお読みいただき

本当にありがとうございました!!


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コメント

  1. 英雄故事 より:

    こんばんわ
    ランキングから来ました
    禁煙の辛さがよく伝わります・・・

    • aany1024 より:

      英雄故事さんこんばんは!
      コメントありがとうございました!今回の禁煙はなかなかハードでしたが今の所吸わずに過ごせています。が、いつフラッと吸い始めるか、それが喫煙の怖い所なのでそうならないように気を引き締めて頑張ります!