さて
今日は禁煙26日目です。
本日のツイート。
禁煙26日目！
禁煙1カ月達成まで
あと少しだ！
最近ようやく
強烈な眠気から
開放されたような気がする。
(禁断症状。)･禁煙時間：25日08:05:18
･禁煙できた本数：253本
･節約できた金額：6,072円
･延びた寿命：0日23時間11分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/oVFvKVZe3s #禁煙— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年6月20日
今日の記事は
僕が実際体験した
禁煙による禁断症状、
また
それをいかに
克服したかを書きたいと思います。
禁煙できずに悩んでいる方は
大勢いらっしゃると思います。
そんな方々の何かしらの
ご参考になれれば幸いです。
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禁煙による禁断症状あるある
禁煙中ー
ちょっとした苦行ですな。
眠気と吐き気との戦いwww #禁煙— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年5月29日
ふとしたときに
ものすごく吸いたい欲求に
駆られるが耐える。どうやら吐き気、めまい、喉が詰まったような感覚は無くなったみたい。
いい暇潰しだな😃#禁煙
— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年5月30日
今回の禁煙で
発動した禁断症状は
・常に襲い掛かる眠気。
・喉に何かが詰まったような感覚。（痰が絡んだような）
・めまい
・吐き気
・とにかく口がさみしい感覚。
今回味わった禁断症状は
なかなか強烈でした。
眠気に至っては
仕事中に最後まで
意識が保てない位でした。
何度か
一瞬落ちる感じがあったな。
運転中じゃなくて
良かった。。。
あと
前回の禁煙時も感じましたが
生活に
メリハリがつかなくなる。
これは
習慣の問題かなと思いますが
寝起きの一服
食後の一服
家事をした後の一服
10分休憩時の一服
これらが無くなることによる
そわそわ感。
大げさに言うと
何が楽しくて生きているのか
わからなくなる。
完全な薬物依存です。
タバコはやめたほうが
良いですね。
(-。-)y-゜゜゜
食欲が爆発！
口がさみしいので
とにかく何か口にしたい欲求にかられます。
食後の一服が出来ないので
メリハリがつかず
いつまでもだらだら何かを食べたくなります。
↑
禁煙なんかするから
太るんだ！
禁煙なんかやめてしまえ、
という方も
おられる方も
いると思いますが
そもそもタバコを吸っていなければ
こうはならないので
あきらめましょう。
これでも
タバコを吸うより
100倍ましですよ。
最初は
飴、ガムなんかで
まぎらわしていましたが
ちょっと虫歯も気になってきましたし
糖分の摂りすぎも嫌なので
タバコが吸いたい、
または口がさみしい！と感じた時は
清涼系タブレットを
食べるようにしました。
もともとメンソール系の
タバコを吸っていましたので
この方法はまあまあ
正解でした。
アサヒのミンティア、ミンティアブリーズは
価格も安価でどこにでも売っていますし
シュガーレスなので
虫歯、当分の摂りすぎになる
心配もありませんので
禁煙にはオススメです。
アサヒグループ食品 ミンティア コールドスマッシュ 50粒(7g)×10個
アサヒグループ食品 ミンティアブリーズ フレッシュグレープ 30粒×8個
禁煙7日目です！
ミンティアの食べ過ぎでおなかの調子が悪い。。
吸いたい欲求はまだまだ全然健在ですが本日も頑張りまーす。#禁煙#禁断症状
— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年6月1日
”一度に多量にお召し上がりになると、
体質によりおなかが緩くなる場合があります。”
裏面に記載されています。（笑）
置き換え禁煙
吸いたくなったらミンティアを口に入れますが
それでも
寝起きや
食後は
とても物足りない気持ちになります。
そこで
思いついたのは
タバコと
ミンティア（またはガムやほかのお菓子等）を
置き換えてみることにしました。
様は
自分の脳を
徐々にだましていく感覚です。
寝起きに、
食後に、
以前はタバコがお決まりでしたが
これを
ミンティア（またはガムやほかのお菓子等）を
口に入れる習慣にすり替えていきます。
禁煙9日目
タバコを
ミンティアに置き換えて見る。寝起きのミンティア。
食後のミンティア。ミンティアがなくなると
気持ちがそわそわし始める。— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年6月3日
数日実践した結果
ミンティアがないと
落ち着かなくなってきました。
なんてだまされやすい
僕の脳。（笑）
禁煙ウォッチを使ってみる。
禁煙12日目です。
こんなアプリがあるのね。
禁煙継続中！
･禁煙時間：11日13:51:13
･禁煙できた本数：115本
･節約できた金額：2,760円
･延びた寿命：0日10時間32分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/oVFvKVZe3s— aany1024 (@aany_reisukena) 2019年6月7日
#禁煙 で
ツイッター検索していると
上のように
･禁煙時間：
･禁煙できた本数：
･節約できた金額：
･延びた寿命：
を記載している
ツイートがあり
何か気になって調べてみると
”禁煙ウォッチ”という
スマートフォンアプリがあることが
わかりました。
実際使ってみると
節約できた
本数や
節約できた
タバコ代が
目で見てわかるので
モチベーションの増加の
手助けにはなると思います。
またTwitterに投稿するボタンがあるので
ツイートをすることにより
みんなに褒めてもらったり
同じように
禁煙を頑張っている人たちと
つながることができるので
僕個人の意見としては
禁煙のメンタル面でのサポートには
大きく貢献するツールだと思います。
こんな感じで
今のところは
タバコを吸わずに過ごせています。
浮いたタバコ代を
副業の資金に回せて行けたらなあ
なんて
漠然と考えています。
僕の場合は
紙巻タバコを吸っていた時は
2日で1箱、
グローに移行してからは
1日1箱ペースでしたので
490円×30日＝￥14,700
\14,700×12ヵ月＝￥176,400
一年で
17万６千円も浮くので
副業の資金には十分です。
そして何より
娘にキレられない！！
良いことずくめです。
ま、
メンタルが病むような事が
今後無いことを祈りながら
禁煙を
頑張って継続していきたいと
思います(^-^)
禁煙34日目！
タバコ吸わなくなってから鼻毛が伸びなくなった気がします。
･禁煙時間：33日11:26:19
･禁煙できた本数：334本
･節約できた金額：8,016円
･延びた寿命：1日6時間37分
#禁煙ウォッチ
https://t.co/oVFvKVZe3s#禁煙— aany1024@函館 (@aany_reisukena) 2019年6月29日
本日は僕のブログをお読みいただき
本当にありがとうございました！！
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コメント
こんばんわ
ランキングから来ました
禁煙の辛さがよく伝わります・・・
英雄故事さんこんばんは！
コメントありがとうございました！今回の禁煙はなかなかハードでしたが今の所吸わずに過ごせています。が、いつフラッと吸い始めるか、それが喫煙の怖い所なのでそうならないように気を引き締めて頑張ります！